Что бы Вы хотели спросить об изучении эротического танца

Эта БОЛЬШЕ - ответы на часто задаваемые вопросы. Вы занимаетесь эротическим танцем дома или в танцевальной студии и хотите совершенствовать свои умения наиболее эффективно.

Какие упражнения стоит делать дома вне занятий?
Во-первых, при исполнении эротического танца большая нагрузка ложится на спину и особенно на поясницу. Плюс Вы наверняка хотите достичь красивого прогиба в области поясницы. Поэтому желательно укреплять мышцы вдоль позвоночного столба различными статическими упражнениями (кроме скручивания): наклонами вперед и в сторону с прямой спиной, прогиб назад, сидением со сведенными перед собой пятками. При всех этих упражнениях важно держать спину ровной и стремиться вытянуть корпус. Если Вы не делали этого ранее на танцевальных или иных занятиях, то можно ознакомиться с литературой по этому вопросу или попросить преподавателя порекомендовать упражнения. К тому же, все эти тренировки сделают Вас стройнее, улучшат осанку и создадут благоприятную почву для сохранения здоровья - Вы ведь будете ровнее держать позвоночник, а его влияние на Ваше здоровье трудно переоценить.
Какие упражнения стоит делать для развития танцевальных навыков?
Так как многие движения корпуса при эротическом танце требуют сжатия (контракции) или прогиба, желательно развивать пластичность в волнообразных движениях. Вы встаете лицом к шкафу (стене, косяку двери и т.п.) так, чтобы согнутые колени уперлись в него. После этого выгибайтесь, касаясь шкафа по очереди каждым сантиметром тела, начиная от коленей и заканчивая плечами. Коснувшись шкафа, каждая часть тела снова стремится отойти от его поверхности. Делайте это с постепенно возрастающей амплитудой. То же самое проделайте наоборот: сверху вниз. Амплитуду можно увеличив, отодвинувшись от шкафа чуть дальше: Вам придется больше выгибаться для касания. Это же упражнение можно проделать, стоя боком к шкафу, тоже и сверху вниз, и снизу вверх.
Постоянным элементом эротик-данс является вращение таза. Повторяя это движение дома, старайтесь делать его, с акцентом уводя таз назад. Эта фаза движения должна быть чуть замедлена, тогда Ваш корпус будет в состоянии привлекательного прогиба чуть дольше, чем был бы при равномерном вращении.

Какие упражнения желательны при освоении танца на пилоне / шесте для стриптиза?
В танце на пилоне на руки ложиться очень большая нагрузка. Поэтому наиболее логично будет "подкачать" руки. При этом многие часто увлекаются трехглавой мышцей (это ведь убирает "обвислость" задней поверхности предплечья) и грудью (тоже для "косметических" целей) и заканчивают на этом. Сила мышц груди, конечно, Вам понадобиться, но основную роль будут играть руки и плечевой пояс.
Итак, Вас заинтересуют плечи. На развитие мышц плеч есть множество упражнений, которые можно поделать дома с гантелями. Эти мышцы Вы "почувствуете" довольно быстро. Бицепс тоже качать довольно просто с теми же гантелями в спортклубе или дома. А вот с развитием мышц руки от запястья до локтя будет сложнее. Меньше движений с гантелями. Есть неплохие тренажеры для этой цели, но придется идти в спортклуб. Не забудьте и о пальцах. Благо есть экспандеры и прочие приспособления для укрепления руки до локтя. Если Вы не занимались этим ранее, и Вас никто не обучал, то лучше не изобретать велосипед, а позволить себе одно (или пару) индивидуальное занятие с тренером в тренажерном зале. Там Вам объяснят, как все это делать б